Caroline Küntzel Interview

Wenn es einen Namen gibt, den man sich aus diesem Jahr merken sollte, dann ist es Caroline Küntzel. Die junge dänische Paddlerin stand in diesem Jahr auf zahlreichen Podiumsplätzen und überraschte die Konkurrenz mit ihren guten Leistungen. Das letzte Mal haben wir sie im Mai in der Schweiz beim ICE Race gesehen. Seitdem ist viel passiert. Es war an der Zeit, sich mit ihr zu unterhalten, um zu erfahren, wie sie ihren Erfolg verarbeitet:

Aloha Caroline, danke, dass du dir Zeit für das Stand Up Magazin genommen hast. Zunächst einmal herzlichen Glückwunsch zu einem erstaunlichen Jahr bis jetzt.

Hi Mike, ja vielen Dank auch dir.

Erzähl uns ein wenig über dich: Wie bist du zum SUP gekommen und was hat dich motiviert, ein SUP-Wettkampfsportlerin zu werden?

Ich habe 2017 im Alter von 15 Jahren mit SUP angefangen. Vorher kannte ich den Wassersport schon und habe ihn als Kind ein paar Mal ausprobiert. Mein Vater war in den 90er Jahren ein professioneller Windsurfer und deutscher Meister und hat später Kitesurfen, Surfen, SUP und Foilen kennengelernt. Ich bin also damit aufgewachsen, wie er Stürme und große Wellen verfolgt hat. Ich war immer gerne am Meer, hatte aber auch große Angst vor dem tiefen Wasser.

Eines Tages drehte sich meine Welt: Die ISA Worlds wurden im September 2017 in Vorupør in Dänemark ausgetragen. Ich ging mit meiner Familie hin. Von diesem Moment an beschloss ich, selbst darauf hinzuarbeiten.

2 Wochen später bekam ich ein SUP-Surfbrett zum Geburtstag geschenkt. Von diesem Tag an bin ich jeden Tag mit dem Bus von der Schule zum SUP-Surfen gefahren. 7 Monate später kam Casper Steinfath auf mich zu und fragte mich, ob ich an der Qualifikation für die ISA Worlds teilnehmen wolle. Das war mein erstes Event überhaupt und ich habe gewonnen und mich qualifiziert. Ein paar Wochen später gab es ein Rennen in Scharbeutz, Deutschland. Casper brachte mir bei, wie man ein Raceboard benutzt und eine Woche später nahm ich an einem Wettkampf teil.

Meine früheste Aufzeichnung eines Ergebnisses unter deinem Namen stammt von den ISA SUP World Championships 2018. War das dein erstes großes Rennen oder hätte ich noch weiter zurückgehen müssen?

Erzähl uns doch davon.

Ja, die ISA Worlds 2018 waren mein erstes großes Rennen und das dritte Rennen in meinem Leben. Nach meiner Teilnahme in Deutschland nahm ich an der dänischen Rennmeisterschaft und der Qualifikation für die Weltmeisterschaft teil. Mit einem Sieg bei den Juniorinnen wurde ich ausgewählt, um Dänemark in Hainan China zu vertreten.

Später in der Woche nahm ich am technischen Rennen der Junioren teil. Ich hatte einen schlechten Start, aber im Laufe der Runden habe ich gelernt, die Bedingungen und meine Wellenkenntnisse zu meinem Vorteil zu nutzen. Indem ich auf das Riff zu paddelte, anstatt eine gerade Linie zu fahren, und eine Welle erwischte, kam ich dem Podium sehr nahe. Plötzlich arbeitete ich mich zu einer Bronzemedaille vor. Da wusste ich, dass ich lieber Rennen fahren wollte als SUP-Surfen.

Spulen wir kurz zurück zu dem Moment, als ich Dich zuletzt gesehen habe, beim ICE-Rennen in Thun. Schon dort hast Du die Vorläufe dominiert, aber dann ging dir im Finale die Luft aus. Es sieht so aus, als hättest Du gelernt, Deine Energie besser ein zuteilen. Was war Deine wichtigste Erkenntnis aus diesem Rennen?

Ich denke, das Sprint- und Technikrennen beim ICE Race (Resultate und Video hier) war eines der wichtigsten Rennen in diesem Jahr, aus dem ich lernen konnte. Ich hatte sowohl im Sprint als auch in der Technik tolle Vorläufe, die mich ins Finale führten. Ich habe mich voll verausgabt, bis zu einem Punkt, an dem ich keine Energie mehr hatte, aber noch viele Rennen vor mir hatte und keine Pausen zur Erholung. Ich war mit meinen Rennen zufrieden, aber auch neugierig darauf, welche Möglichkeiten es gegeben hätte, wenn…

Was waren Deine Ziele und Motivation nach dem ICE Race?

Dieses Gefühl des Hungers und der Lust auf mehr nahm ich mit in die nächsten Rennen. Ich wollte in diesem Jahr bei einem meiner Rennen auf das Podium kommen. Ich musste mich noch mehr konzentrieren als zuvor, stärker werden und intelligenter arbeiten.

Wie hast Du trainiert und Dich auf die großen Events in diesem Jahr wie die ICF SUP Worlds und den EUROSUP vorbereitet?

Nach dem ICE-Rennen nahm ich an der Euro-Tour auf Mallorca und in Santa Pola teil, um ein wenig mehr Erfahrung zu sammeln. Ich wollte meine Rennvorbereitung ein wenig anders angehen.

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Dann kam ich nach Hause und konnte kaum wieder mit dem Training beginnen, als ich mich im Juni plötzlich verletzte. Ich habe mir eine Stressfraktur im Fuß zugezogen, die mich 11 Wochen lang außer Gefecht gesetzt hat. Im Juni, Juli und August saß ich so gut wie den ganzen Tag still im Haus und ging einmal am Tag auf Krücken ins Fitnessstudio, wo ich nur meinen Oberkörper trainierte. Das war schrecklich, und ich dachte, dass ich bei den anstehenden Wettkämpfen keine Chance hätte.

Ich habe eine Menge spezielles Training im Fitnessstudio absolviert, um Sprints mit meinem Oberkörper zu simulieren, und Kardiotraining auf dem Rudergerät, bei dem ich nur meine Arme benutzt habe. Diese 11 Wochen waren so schwierig, und in dieser Zeit habe ich viel darüber gelernt, dass die Einstellung alles ist, und dass mich das Durchstehen dieser Zeit definitiv stärker für die Saison gemacht hat. 2 Wochen vor der Europameisterschaft bekam ich grünes Licht, wieder 20-30 Minuten pro Tag zu rudern. Bis zum Tag des Rennens wusste ich nicht, ob ich überhaupt antreten konnte, es hing alles davon ab, wie gut ich schwimmen konnte.

Welches Rennen war für Dich das wichtigste und warum?

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Mein Traum war es schon Anfang des Jahres, die Europameisterschaft zu gewinnen, aber mit meiner Verletzung hatte ich nicht gerechnet. Als ich beim EUROSUP an der Startlinie des Sprintfinales stand, konnte ich nur dankbar sein, dass ich nach allem, was ich mit meiner Verletzung durchgemacht habe, überhaupt im Finale stehen konnte. Der Schlüssel zu meiner Leistung in diesem Rennen waren all die Stunden auf dem Wasser vor meiner Verletzung und dann die ganze Arbeit im Fitnessstudio mit meiner Kraft und meiner Einstellung. Als ich die Ziellinie als 1. Frau überquerte, war ich so emotional und konnte meinen Augen nicht trauen. Dieses Rennen war definitiv mein wichtigstes und bedeutendstes Rennen. Die Silbermedaille beim ICF Worlds Technical Race eine Woche später war einfach unglaublich, und ich kann nicht glauben, dass ich innerhalb von zwei Wochen zwei meiner größten Träume verwirklichen konnte.

Jetzt, wo Du gerade von der APP in Korea zurück bist, erzähle uns doch etwas über diese Erfahrung und wie SUP in Korea aufgenommen wird?

Was sind die nächsten großen (und kleinen) Rennen, an denen Du dieses Jahr noch teilnehmen möchtest?

Ich werde auf jeden Fall an den ISA Worlds in Puerto Rico und dann an der APP World Tour in Alicante teilnehmen. Danach werde ich mir eine Auszeit gönnen, um mich auf eine neue Saison vorzubereiten.

Wenn die Saison vorbei ist und es Winter ist, was wirst Du dann tun und wie bereitest Du Dich auf die SUP-Saison 2023 vor?

Jede Nebensaison beginnt für mich mit ein paar Wochen Spaß, ohne Druck. Normalerweise surfe ich viel – Longboarding, Shortboarding und SUP-Surfen. Außerdem liebe ich es zu backen, Tee zu trinken und mit meinem Freund Jeppe über Renntechnik zu fachsimpeln.

Dann werde ich mich wieder auf meine körperliche Form konzentrieren, mich stärken und meine Rennen in Klitmøller Cold Hawaii verbessern. Ich liebe diesen Teil, aber um all dieses Training durchzustehen, müssen meine Batterien voll sein, und deshalb sind die freien Wochen so wichtig. Früher habe ich alle meine Trainingspläne selbst erstellt, aber nachdem ich angefangen habe, für andere zu coachen, möchte ich das beiseite legen und mit einem Trainer zusammenarbeiten, um meine eigenen Ziele zu erreichen. Deshalb arbeite ich jetzt hauptsächlich mit Larry Cain, aber auch mit der dänischen Nationalmannschaft mit Jesper Carlson und Kona Sports, wo ich mit Magnus Lindstedt und Linköbing Sportslab trainiere.

Der dänische Winter ist ziemlich kalt und rau, also werde ich mich dieses Jahr vielleicht nach einem Ort umsehen, an dem ich mich auf die Saison vorbereiten kann. Auf jeden Fall irgendwo in Europa, ich muss nur sehen, wo.

Caroline Küntzel BIO